容易導致遊泳時抽筋的原因有哪些？

1、沒做好遊泳準備

在熱身過程中沒有進行足夠的熱身,過冷的水溫會刺激皮膚、肌肉的血管大量收縮,血流因此減慢,不能滿足肌肉活動的需要,就會導致抽筋。2、長時間停留在水中

人體內持續消耗的能量,使大量的乳頭在肌肉內積累起來,造成肌肉疲勞,也可引起抽筋。在遊泳的時候抽筋是很危險的,所以在下水前應先做好熱身運動,然後再淋上冷水讓身體適應水溫後再下水。水中抽筋時也不要慌張,可先吸一口氣,然後站在水底用手按摩抽筋的部位,並盡量將腳掌向上翹起,慢慢就能恢複正常。如仍未好轉,可試著俯仰水麵,用手臂劃水慢慢遊回岸上。如自己也不能確定是否能遊回岸邊,應盡早呼救。

如有抽筋,應立即屈起雙腿,用力拉直腳趾,如小腿抽筋,先吸氣一口氣,仰臥在水麵,用手握住腳趾,使小腿用力向前伸蹬,使收縮的肌肉伸展和放鬆;如果手指抽筋,就把手握成拳頭,然後用力張開,如此反複,這樣才能解除。