人每天靠腿站著或者走路，因此，腿部日常的保養要做好，腿也是比較矯情的部位，平時走路時間長，站著時間長或者坐著時間長都會給腿帶來不適，平時要適當的多活動，不要長時間不動，也不要長時間走路或者站著，也要注意好好休息，有的人出現小腿在彎曲的時候出現疼的感覺，小腿彎曲疼是怎麼回事？接下來我們來看看吧。
一.小腿彎曲疼是怎麼回事？
可能是膕窩部位肌肉韌帶慢性拉傷造成的。可采取疼痛部位熱敷、烤電、按摩、封閉等方法進行治療，配合外用鎮痛祛風膏等膏藥治療。你要避免劇烈運動，休息時適當抬高下肢。
二.平時怎麼保護膝蓋？
1.在硬水泥地上盡量少進行強度活動，如跑步、跳舞等，跑步鍛煉最好選擇軟的地麵，如學校的橡膠跑道，如沒有條件，最好不要在硬路麵上跑步超過5分鍾；
2.下坡時要十分當心，此時膝蓋最容易受到衝擊，比如下山路時，最好側身左右腳交替下山，並養成習慣；
3.加強股四頭肌、大腿內側和外側肌肉的力量訓練，同時注意拉伸腿部肌肉，膝蓋的穩定性離不開肌肉的保護；
肌肉強化運動（鍛煉）：
4.抬大腿（強化股四頭肌）
5.抬小腿（強化股四頭肌）
6.壓腿（強化股四頭肌）
7.伸展運動（放鬆）：伸展股四頭肌
8.伸展腓腸肌
9.伸展比目魚肌
三.注意事項
腳在落地時注意緩衝，學會運用股四頭肌，避免膝蓋受到腳下的強烈衝擊；
強度鍛煉時準備活動要充分，膝蓋也需要適應期，隨意說每次爬山前10分鍾勻速適應是很有必要的；一旦發生膝蓋疼痛，立刻減少運動量，不要勉強，該停止運動就停止運動，而且要做好長期停止膝蓋負重運動的準備；
運動後如果感覺膝蓋不舒服，可以用冰敷，最好用冰豌豆，因為冰豌豆不會聯結，更方便與膝蓋進行全方位接觸；不要老坐著不動，特別是在運動之後，膝關節也是需要血液循壞來增加營養的，所以說適當的爬山鍛煉也是必須的，保養就是為了使用；
