左側的肩膀脖子胳膊一起出現疼痛的情況，這時候應該警惕是不是得了頸椎病，頸椎病發病以後容易出現輻射性的疼痛，不但會導致脖子疼痛不舒服，還會累及到肩膀胳膊。這時候一定要及時到醫院做正規的檢查，然後采取一些方法來進行治療，一些物理治療有很好的緩解疼痛的作用，我們來簡單的了解一下這方麵的內容。
左側肩膀脖子胳膊疼
初步診斷為頸椎病。建議到正規醫院掛脊柱外科，完善頸椎磁共振檢查，保守治療方法帶頸托，避免頸部疲勞，口服頸複康顆粒。神經壓迫症狀較重，可手術治療。
這五種方法保養頸椎：
一、慢跑
慢跑，是一個減輕頸肩壓力、預防頸椎病很好的方法。
慢跑是協調全身的有氧運動，不僅可以增強心肺功能，還能調節脊柱的生理狀態。通過慢跑把肌肉、肌腱的彈性以及全身的協調性鍛煉好，那麼就不容易出現頸椎、胸椎、腰椎等一係列問題。
二、熱敷
睡前可以用熱毛巾或者熱水袋敷在後頸部及肩背部，依據自己皮膚的承受能力調節溫度，溫度不夠時再重新加熱，熱敷30分鍾左右。這種方法可以有效的改善頸背部血液循環，緩解肌肉疲勞，解決肌肉酸痛。在熱敷過程中若感覺溫度太高要及時換下，以免燙傷。
三、選擇合適的枕頭
合適的枕頭可以保證人體在睡眠中正常的頸椎生理弧度不發生變化，那麼枕頭的選擇對頸椎的健康就尤為重要了。
成人枕頭高度的選擇是根據自己拳頭的大小來確定的，這樣才能夠保證頸椎的舒適，成人枕頭的高度，仰臥時大概一拳高，側臥時大概一拳半高，枕頭的寬度應超過肩寬，軟硬度適中，不宜太硬或太軟(個人建議選擇蕎麥皮的枕頭)，這樣能夠有效承托頸椎，緩解頸肩部的壓力，釋放疲勞感，保持氣血的通暢。
四、學習燕子飛
在睡前或者休息時可以做做“燕子飛”的動作：俯臥在床上(最好是硬板床或者硬床墊)，雙臂前伸、兩腿並攏，雙臂和雙腿同時向上輕輕抬起，頭部向後仰，收縮腰背部肌肉，使胸腹部接觸床麵來支撐身體，持續5~10秒左右後四肢和頭部歸於原位，放鬆全身肌肉，休息5秒左右，再重複以上動作。這個動作可以增加肌肉彈性，增強頸部肌肉的韌性，緩解頸椎問題。
五、長練頸椎保健操
1.左顧右盼：
頭部先向一側慢慢旋轉，幅度宜大，持續10秒左右，感到酸脹感為宜，之後換另一側，反複三十次。
2.毛巾抵抗：
用毛巾緊貼於後頸部，雙手向前牽拉毛巾，頸椎向後用力，相互對抗五次左右。
3.前後點頭：
頭向前傾到最大幅度，持續10秒左右，酸脹感為宜，之後頭再向後仰到最大幅度，反複三十次。
