長短腿是指人的腿不一樣長,這是一種比較常見的問題,出現這種問題,也會給人的行動能力造成一定的影響。導致長短腿的原因有很多種,比如說關節變形、骨盆傾斜、雞肉萎縮等等,如果不及時對這些病因進行治療的話,長短腿是會變得越來越嚴重的。下麵,就為大家介紹一下長短腿的相關知識!
一、長短腿的常見原因
長短腿的案例中有極高的比例,都是因為下列三個原因造成,並不是腿骨不一樣長:
關節變形:當關節發炎或有其他病變,會影響關節原有的結構,造成左右兩腿不平衡。
骨盆傾斜:車禍、撞擊、
姿勢不良、肌肉無力等,都可能產生骨盆傾斜,如此一來,等於從髖關節開始,兩腿就不一樣高。
肌肉萎縮:單側阿基裏斯腱縮短造成不平衡、肌肉無力或因少用而萎縮、疾病感染等,使兩腿肌肉不對稱發展。
二、長短腿的危害
下半身因為長短腿而傾斜,就會影響上半身平衡,當演變到脊椎側彎後就會壓迫到器官,如果壓迫胸腔可能會造成心髒與血壓方麵疾病,壓迫腹腔可能產生腸胃消化道的問題。
三、長短腿的生活保健
1、如果是腿骨真的不一樣長,且差距在1.5公分內,可用鞋墊調整,如果差距更大,考量到鞋內空間有限,必須改用墊高鞋跟的方式進行。如果是因為各種病變與肌肉萎縮等問題造成,應就醫為優先,再照醫囑選擇鞋墊等矯正方式。
2、屈伸運動
腰與背挺直,兩手交疊於後背類似稍息姿勢。
雙腳張開與肩同寬,站的位置依照長短腿不同調整:左腿較長則左腿站在後側,右腿較長則右腿往後站。
盡量往下蹲至大腿可承受角度,暫停兩秒後再站起來,蹲下速度要慢。注意全身重量要平均分散在兩腿。
每分鍾10次左右,每15次為一組。運動量可適度增加,以不造成肌肉酸痛為原則。