如果是自己不小心閃了腰以後就需要臥床休息，這是非常重要的一點，隻有這樣才可以讓恢複期縮短，還應該要去做一些骨盆的牽引手法，當感覺到自己疼痛難忍的時候就應該要采取局部止痛的藥物來進行治療，大部分都是注射封閉藥物，但是這種藥物是會存在一些副作用，要謹慎使用。
1.臥床（硬板床）休息。
2.骨盆牽引。
3.局部痛點封閉。
4.局部熱敷或照紅外線。
5.旋轉推拿法對椎間小關節滑膜嵌頓有效。
6.疼痛減輕後可作腰背肌功能鍛煉。
家庭治療
腰痛可能由多種疾病引起，其中急性腰扭傷，腰肌勞損，腰椎間盤突出症最為多見。所以如果發現有類似的情況應及時就診，明確診斷，排除其它因素的可能，仔細檢查，以防漏診，避免延誤病情。有些患者在沒有正確診斷下，盲目的治療，喪失了最佳治療時機。
經確診後及時正規有效的治療是很關鍵的，建議腰痛患者使用金柱康，它采用的是熱療、磁療和牽引固定功效，達到行氣活血、破瘀散結、溫經通絡，起到鬆解神經根及軟組織粘連，緩解肌肉 緊張及痙攣，有利於髓核還納，恢複腰椎活動功能，使臨床症狀緩解，神經根受壓症狀全部解除。
腰痛在正常的治療方麵，除了積極治療原發疾病外，後期的功能鍛煉和康複保健也是必不可少的。一般主張金柱康腰帶與功能鍛煉同時進行，避免愈後並發症，配合正確的功能活動，形成一個良好的生活習慣，康複後的保健至關重要，所以愈後保健是很有必要，做到以上幾個方麵，腰疼可以治療。
1.應該宣傳教育職工，嚴格遵守操作規程，熟悉生產技術，防止蠻幹，杜絕、減少工傷的發生率。
2.盡可能改善勞動條件，以機械操作代替繁重的體力勞動。勞動時注意力要集中，特別是集體抬扛重物時應在統一指揮下，齊心協力，步調一致。
3.掌握正確的勞動姿勢，如扛、抬重物時要盡量讓胸、腰部挺直，髖膝部屈曲，起身應以下肢用力為主，站穩後再邁步，搬、提重物時應取半蹲位，使物體盡量貼近身體。
4．加強勞動保護，在做扛、抬、搬、提等重體力勞動時應使用護腰帶，以協助穩定腰部脊柱，增強腹壓，增強肌肉工作效能。若在寒冷潮濕環境中工作後，應洗熱水澡以祛除寒濕，消除疲勞。盡量避免彎腰性強迫姿勢工作時間過長。
