減肌肉型小腿的方法是什麼呢

作者:zllwin  時間:2015-03-21 19:51:25  來源: 大眾養生網

減肥作為一個永恒的話題,常常是人們茶餘飯後的佳聊,對於女性朋友們來說,無減肥的人生,不是一個好人生,但是減肥卻是很難完成的,人們容易受到外物的打擾,但是在減肥之前,還是應該多了解一下減肥方法的,像是這減肌肉型小腿的方法是什麼呢?下麵就一起來看看吧。

減肌肉型小腿的方法是什麼

瘦腿秘訣1.幹洗腿:用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數次,這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

瘦腿秘訣2.揉腿肚:將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20次~30次為1節,共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。

瘦腿秘訣3.扭膝:兩足平行並攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針揉動數十次,然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關節疼痛。

瘦腿秘訣4.扳足:兩腿伸直,低頭,身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿,增腳力。

瘦腿秘訣5.輪蹬:坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。

瘦腿秘訣6.搓腳:雙手掌搓熱,然後用手掌搓腳心,各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

瘦腿秘訣7.暖足:俗話說,“暖足涼腦”,暖足就是每晚要用熱水泡腳,並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

以上介紹的7種減肌肉型小腿的方法都是比較有效的,有需要的朋友們可以記一記,每天堅持半小時,就可以告別可怕的肌肉型小腿了。減肥是需要耐心堅持的,不然是很難完成的,持之以恒才可以戰勝肥胖,減肥者們要保持著恒心。

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