每逢大小節日，總少不了吃吃喝喝。無節製的飲食會給腸道帶來負擔，也會威脅身體的健康。肚子脹的特別不舒服，那麼有什麼方法可以改善這種情況呢？下麵就為大家介紹幾款排毒消積食的食譜，幫大家減輕胃腸負擔。
肚子脹怎麼辦
1、 薄荷涼茶
材料：薄荷葉
做法：新鮮薄荷清洗幹淨，沸水衝泡，放入適量白沙糖，自然冷卻後，日服3~5杯。
功效：能清涼解暑，服後通體舒坦，精力倍增。
2、蜜餞橘皮
材料：新鮮橘皮500克，蜂蜜200克。
做法：將新鮮橘子皮洗淨，瀝幹水，切成細條狀，浸泡於蜂蜜中醃製1周，備用。
用法：當蜜餞嚼吃，每日2~3次，每次10克。
功效：適於脾胃虛弱的消化不良者。
3、山楂菊花茶
材料：山楂、菊花
做法：
1、把山楂洗淨，對半切開，剝去內核，然後和菊花一同放入鍋內，倒入適量的清水大火熬煮。
2、開鍋後在轉到小火繼續熬煮叁十分鍾，加入少許的蜂蜜調味可以讓山楂菊花茶變得酸甜可口。
功效：山楂的營養豐富，可以促進食物的消化和分解，菊花具有超強的排毒效果，二者搭配製成美味的茶飲，能夠幫助我們改變肥胖的體質，快速的減肥成功。
4、白菜豆腐湯
材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
做法：
1、將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細絲。
2、將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽醃20分鍾，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。
3、待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。
功效： 大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便幹燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助於營養吸收。
5、蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
蒸蘋果泥的做法：準備一個蘋果，切對半，去核。入蒸籠蒸10分鍾左右後出鍋，用勺子將內部果肉搗爛即可食用。
6、西紅柿
西紅柿含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑製細菌和真菌的生長，可治療口角炎。
這就是一些減輕腸胃負擔的方法，希望對大家有所幫助，為了我們健康，我們需要加強對這方麵的了解。
