促進骨骼發育的含鈣食物有哪些

促進骨骼發育的鈣食物有哪些

牛奶：牛奶中含有大量的鈣質。多種氨基酸、乳酸、礦物質以及維生素等，可以促進鈣的消化以及吸收。媽媽們可以給寶寶多喝牛奶，牛奶中的鈣質更容易被人體所吸收，促進骨骼的發育。

豆製品：大豆是高蛋白質的食物，鈣質含量也是很高的。媽媽們可以給寶寶喝一點豆漿，給寶寶吃一點豆腐補鈣。

骨頭湯：動物的骨頭裏麵80%都是富含鈣質的，可以用骨頭來熬湯給寶寶飲用。在煮骨頭湯的時候，最好可以加點醋進去用文火慢煮，在飲用的時候鈣質會更好地被人體吸收。媽媽們可以給六個月以上的寶寶適當喝一些骨頭湯。

維生素D可以提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全。

生長激素：增強對鈉、鉀、鈣、磷、硫等重要元素的攝取與利用;促進機體合成代謝和蛋白質合成，促進生長期的骨骺軟骨形成，促進骨及軟骨的生長。