很多人由於平時生活中的一些不良坐姿或者是走姿，很容易會導致駝背含胸的現象，其實這種現象我們是可以通過一些方法來進行矯正的，在運動健身的時候要保持正確的姿勢，坐著的時候背部要挺直，一些伸展運動也可以幫助改善駝背的現象，那麼駝背含胸怎麼矯正呢？
伸展操：俯臥姿上半身離地步驟：
俯臥，兩腿打開稍寬於肩，腳背貼於地麵，兩臂屈肘放於胸部兩側的地麵。吐氣時伸直手臂，把上半身抬離地麵，同時頭部向上仰。維持30秒後，緩慢回到開始時的姿勢。
作用：上半身離地可以幫助打開胸腔，放鬆肩部。
伸展操：手指相交
步驟
坐姿，兩膝蓋彎曲，左腿上右腿下，並把左腳放於右臀旁，右腳放於左臀旁。右手舉過頭頂向下彎曲手肘，同時左手向上彎曲手肘，將兩隻手指在背後相交。挺直背部，保持1-2分鍾。
吸氣並伸開兩臂，呼氣放下兩臂。換邊做同樣的動作。
作用：可以放鬆兩肩關節，並伸展背部肌肉。
伸展操：跪坐姿後仰
步驟：跪坐姿，兩腿並攏，腳背貼於地麵。上半身緩緩向後方傾斜，同時打開手臂與肩同寬，雙手向後撐住地麵，指尖向前，頭部往後仰。保持30秒後，緩慢回到開始姿勢。
作用：跪坐姿後仰可以打開胸腔，伸展身體的前側部位。
以上就是關於駝背含胸怎麼矯正的一些介紹，上麵介紹的伸展動作適用於各個年齡段和各種身材的練習，可以幫助我們有效的打開胸腔，同時改善駝背含胸的現象，所以平時有駝背含胸現象的朋友可以試一下，要想達到預期效果一定要長期堅持。
