生活中有很多朋友都會有睡眠障礙,這種情況主要是失眠或者睡眠時間不足的現象,這是造成睡眠障礙的原因之一,其中最重要的就是神經性睡眠障礙,這其實並不是真正意義上的睡眠障礙,而是由於心理原因引起的,對於這種睡眠障礙,我們要更加重視,下麵看看神經性睡眠障礙呢?
一、相互信任與理解
處理要建立在彼此信任和理解的基礎上,在治療病人時要站在病人的角度,理解病人焦慮的心情。還要讓患者明白,焦慮越多,越難入睡,這樣反而不利於睡眠。要使病人在身體和心理上放鬆,也要注意睡眠,好好照顧自己,以提高睡眠質量。
二、充足的臥床時間
假如得了神經性失眠,無論能否入睡,每天都要保證充足的臥床時間,第二天要按時起床,要像平常一樣正常地進行活動。不過要注意臥床時間不要過長,若有意延長臥床時間,會打亂睡眠曲線,更不利於睡眠恢複正常。
三、良好的心理狀態
許多神經性失眠患者都是因為擔心失眠而出現失眠,所以大家要調整好自己的心理,消除焦慮的情緒,提高睡眠質量,同時也要養成良好的生活習慣和飲食習慣,患者自己和家人都要好好的護理患者,讓患者盡快恢複正常的生活。
上述是關於神經性睡眠障礙的調理和治療方法,神經性睡眠障礙患者一般不能通過藥物來治療,主要是放鬆和治療精神,在日常生活中調理好自己的心情,特別是要多參加一些有意義的活動,另外在平時的時候進行體育鍛煉也特別重要。
