別看跑步運動,雖然健康很簡單,但我們跑步時也要保護我們的腳關節,膝關節,關節損傷是一個很常見的問題,一般都是軟組織損傷,跟骨折沒有關係,一般都是因為在跑步時用力過猛,沒有做熱身運動,扭傷拉傷,或是韌帶受傷,那麼跑步時腳裸疼該怎麼辦?軟組織損傷:指人體的皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關節囊、滑膜囊、神經、血管等。在外力作用下,這些組織發生功能或結構異常,稱為軟組織損傷。有急性損傷,慢性損傷。
扭傷、挫傷、拉傷是急性損傷的類型。慢性損傷又稱陳傷、勞損。疼痛、功能障礙、肌肉痙攣、關節僵硬、關節囊萎縮、肌肉萎縮、神經肌肉粘連、畸形等。軟組織損傷後可能出現的並發症有:血管舒縮功能障礙導致的持續性局部發熱和腫脹,營養失調導致肌肉萎縮,韌帶鬆弛導致關節不穩定,損傷性關節炎,關節周圍骨化,關節內遊離體等。
處理方法:跌打損傷、軟組織損傷(扭傷、拉傷、挫傷、撞傷):直接用中藥接骨散外敷治療,局部給藥,使藥迅速滲透到受傷的部位,迅速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋,達到治療目的,而且安全可靠,有條件的可首選.新傷2-3天止痛消腫,3-6天治愈.3個月以內的患者一般需要3-4副藥。
軟組織損傷在緊急的時候要避免出現神經粘連、肌肉萎縮等後遺症及並發症的出現.注意事項:有外傷、皮膚嚴重過敏者禁用.另外,還可根據具體情況,可采用中藥內活血化瘀的中藥推拿按摩、針灸、溫熨、熏洗、揉擦、固定等方法治療。
腳在跑步的時候會出現腳裸疼的情況,建議大家平時就暫停跑步,同時要檢查是否在跑步時沒有做好熱身,在跑步的過程中有沒有跌倒或撞擊的問題,以免造成關節局部韌帶拉傷。采用按摩針灸的方式進行治療,此外,如果出現紅腫,要吃藥。
