對於寶寶來說，媽媽的奶水無疑是寶寶最好的營養，但是由於有些女性身體自身的原因，導致奶水不足，不夠寶寶吃，這個時候很多女性就想通過催奶的方法來讓自己的奶水變多，但是奶水變多的方法是非常多的，很多新手爸媽在麵對這些的時候，往往不知所措，那讓奶水變多的方法都有哪些呢？
讓奶水變多的方法？
坐月子的飲食要依據產婦的身體健康狀況調整，例如胃口差時不要吃得太油膩，早晚喝熱牛奶，每天吃一個蛋，然後慢慢再酌加豬肝、豬腰子、雞、魚、蝦、羊肉、牛肉等，蔬菜與肉類平均分配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維質，除了恢複體力亦有助於乳汁的分泌。
產婦飲食的重要原則是少鹽、少油、多薑。選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。建議蔬菜吃紅蘿卜、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等，以薑或蒜同炒。建議水果吃蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等，不冰、少量為佳。
吃會增加母乳食物的同時，也要注意一些其它方麵，如辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等這些都是美麗的宿敵。油炸食物、脂肪高的食物不易消化，且熱量偏高，也應酌量攝取。藥物方麵也是要十分注意的，對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，不會讓寶寶受到影響，但仍建議各位哺乳媽媽在自行服藥前，要谘詢醫生，以便醫生開出能在哺乳期服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。
產婦如何科學坐月子
1、好的心情更利於恢複
產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裏保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
2、休息要充足。
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。
3、飲食要營養均衡
產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢複自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢複的腸胃功能。
4、杜絕性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢複正常，產婦身體的全麵恢複需要56天。正常分娩56天後，才能開始性生活，而且最好是月經恢複後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口愈合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。
5、注意子宮恢複情況
產後要注意觀察子宮的恢複情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
