平時我們看一些譯製片的時候經常會看到國外的一些演員，在表演的過程當中有聳肩的行為，其實對於我們普通人來說，多做一些聳肩的運動，這對於健康也是有好處的，首先它能夠改善大腦的供血，另外對於肩關節也有一定的好處，在預防肩周炎，預防頸椎病方麵也有一定的效果。
聳肩的好處
多做聳肩運動，能夠改善腦供血，對肩關節的保護也非常有好處，經常聳聳肩能夠放鬆頸部肌肉，不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。每天進行一些小動作鍛煉，可以緩解肩部的不適，肩關節牽拉，如肩關節外旋，貼著身體，兩隻手使勁往後拉;或兩隻手交叉舉起來，最大範圍向上舉，直至完全舉起來，簡單的聳肩的鍛煉在於充分使肩部活動開，從而改善腦部供血，因此每天都應該抽空出來鍛煉鍛煉，或是在上班的時候，感覺累了也可以按照以上所說的挑某些比較適合的來鍛煉，這樣不僅可以緩解疲勞，還能提神，從而提高你的工作效率。此外，早晚聳肩有助預防中風。
聳肩的鍛煉
1.兩腳分開，與肩同寬，然後兩肩盡可能向上提，達到極限時停留片刻，肩頭突然下落，如此反複10次;
2.背後舉臂運動，兩臂交叉並伸直放在背後，然後用力舉上，似用肩胛骨上推頭的根部，保持姿勢幾秒，兩臂猛地落下，如此反複5遍;
3.叉手前伸運動屈肘，十指交叉於胸前，兩手迅猛前伸，迅速向前低頭夾在伸直的兩小臂之間，如此反複10次;
4.叉手轉肩運動，十指交叉於胸前，掌心朝下，盡量左右轉肩，頭也要跟著向後轉，轉動幅度要等於或大於90度，左右交替各做5次;
5.前後轉肩運動曲肘呈直角，旋轉肩部，先由前向後，再從後向前，如此反複10次。
