聳肩需要分散注意力，還要適當進行運動鍛煉，或者是通過物理方式緩解，能夠改善聳肩情況。
1、分散注意力：如果經常有聳肩的情況，需要注意放鬆心情，避免精神過度緊張，可以做自己想做的事情，通過分散注意力就能夠改善症狀。
2、運動鍛煉：在平時還要適當進行運動鍛煉，可以進行加強背部肌肉和拉伸鍛煉，通過肌肉拉伸改善斜方，肌緊張痙攣能夠解決聳肩情況。但是在運動鍛煉時一定要做到勞逸結合，防止過度勞累，不建議進行劇烈運動，否則就會出現肩背部關節有疼痛症狀。
3、物理治療：另外也可以采取物理方式來緩解，比如推拿按摩針灸等等，能夠促進血液循環，可以改善肌肉緊張痙攣，加快組織代謝，有利於改善聳肩症狀。
一般通過以上方式處理可以在短時間內得到糾正，但如果自身症狀比較嚴重沒有得到改善，是由於嚴重的脊柱等骨骼畸形所造成的，在短時間內是沒有辦法矯正，必要時需要到醫院進行全麵檢查，明確具體病因，可以采取手術方式矯正。平時要注意多休息，短時間內不要進行劇烈運動。
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