夏天五妙招趕走瞌睡蟲

作者:雨齊  時間:2014-07-30 10:38:48  來源: 大眾養生網

俗話說“春困秋乏夏打盹”,在夏日,坐在辦公室的白領非常容易打盹,精神疲乏,從而影響了工作效率。因此,學會幾招對付夏日的打盹是非常重要的。

夏天五妙招趕走瞌睡蟲

喝濃茶或咖啡

在犯困的時候,白領不妨泡上一杯濃茶或者咖啡來喝,用以提神醒腦。而且從座位起來到泡完茶或咖啡,需要走動一陣,能夠起到一定的解乏作用。



夏天五妙招趕走瞌睡蟲

吃薄荷糖

在打盹的時候不妨吃一塊薄荷糖或者嚼一片薄荷味的口香糖,薄荷的清涼能夠提神,讓你重新打起精神來工作。而且咀嚼的動作讓口腔在運動,這樣不容易犯困。



做運動

當犯困的時候,可以選擇運動一下,轉動一下稍僵硬的脖子,運動運動四肢,身體在適當的運動過後,會產生興奮感,同時能夠讓頭腦清醒,擺脫昏昏沉沉的感覺。



夏天五妙招趕走瞌睡蟲

按摩穴道

對付夏打盹,還可以通過按摩的方式來消除疲乏。當感到困倦或者頭暈時,可以按摩百會穴、太陽穴、風池穴等來提神,緩解夏日的疲乏症狀。



多吃豆類和海藻類食物

夏打盹,又稱夏季倦怠症,主要是因為夏季人體大量排汗,體內鉀元素隨汗液流失又得不到及時補充導致的。而豆類和海藻類食物都富含鉀元素。比如,黃豆、豌豆、綠豆、蠶豆、毛豆的鉀含量都不低。此外,一些魚和海藻類也是鉀的良好來源,如海帶、紫菜、黃魚。紫菜每百克含鉀1796毫克;海帶每百克含鉀761毫克,是含鈉的175倍。

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