營養減肥午餐

作者:阿詩瑪  時間:2014-06-02 18:54:35  來源: 大眾養生網

推薦午餐食譜—:鰻魚飯套餐

營養減肥午餐

1、米飯75克

2、鰻魚:75克,紅椒50克,生菜50克,西蘭花50克

3、炒菠菜:100克,色拉油10克

4、飯後茶點:酸奶1杯,100克,奇異果:50克

能量:646千卡

蛋白質:28克

推薦午餐食譜二:三明治套餐

1、三明治麵包1個:麵包2片50克,方腿肉25克,生菜50克

2、玉米色拉:鮮玉米1根:100克,番茄50克,雞胸肉50克,沙拉醬少許

3、飯後茶點:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克

能量:632千卡

推薦午餐食譜三:菜湯麵套餐

1、香菇菜心湯麵:100克,香菇50克,青菜100克

2、魚香肉絲:瘦豬肉50克,茭白75克,辣椒幹5克,醬油5克,醋5克,白砂糖5克,色拉油15克

3、飯後茶點:蘋果100克

能量:697千卡

蛋白質:26克

推薦午餐食譜四:蝦仁蛋炒飯套餐

1、大米:75克,蝦仁:25克,雞蛋50克,豌豆15克,玉米粒25克

2、炒豆苗:100克,色拉油:10克

3、飯後茶點:銀耳羹,15克,紅棗:15克

能量:675千卡

蛋白質:30克

推薦午餐食譜五:炒素什錦套餐

1、米飯75克

2、炒素什錦:青椒50克,花菜50克,黑木耳30克,香菇25克,茭白50克,胡蘿卜25克,白果25克,色拉油10克

3、飯後茶點:豆漿200ml,鮮棗:50克,

能量:698千卡

蛋白質:22克

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃