怎麼減後背肩膀和胳膊的肉

作者:fyy7  時間:2015-09-13 00:23:17  來源: 大眾養生網

在這個看臉看身材的時間,如果你沒有一張精致的臉蛋和細長的胳膊的話,那麼你可能就不會吸引到大家的眼球。如果你想要擁有細胳膊的話,卻不知道該怎麼做的話,那麼今天你的福利就來了,我將會教給你一些減後背肩膀和胳膊的方法,我們一起來學習一下吧。

怎麼減後背肩膀和胳膊的肉

俯臥上仰的動作,可以鍛煉到背肌和肩胛肌,使你肩、背部的脂肪消除,肌肉變結實,是很好的美背、美肩運動,但切記上仰的角度不可過大,絕不可超過35°,否則很容易傷到脊椎。

預備動作:

身體向下俯臥,肩膀放輕鬆,雙手虎口交叉,放置在臀部上。

步驟1:

收下巴,將上半身向上仰約35°。

步驟2:

再慢慢將上半身放下,回到預備動作。

實行方法:

上半身抬起動作共做20次。

辦公室咖啡瘦身的最佳時間

作為OL中的一員,你該不會對咖啡文化陌生吧?

辦公室咖啡瘦身的最佳時間

午飯後30分鍾至1個小時內,品嚐一杯濃鬱的不加糖和伴侶的咖啡,有助於飯後消化,並促進脂肪燃燒。

下班前,再喝一杯咖啡,並配合步行。

咖啡瘦身的要訣

不要加糖:如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解。

熱咖啡比冰咖啡有效:熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

淺度烘焙的咖啡最有效:烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃鬱,但咖啡因含量比較少,不利於減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

黑咖啡——最佳健康的咖啡

減肥:黑咖啡是非常健康的飲料,一杯100克的黑咖啡隻有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。

此外,黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡還可以促進心血管的循環。對女性來說,黑咖啡還有美容的作用,經常飲用,能使你容光煥發,光彩照人。低血壓患者每天喝杯黑咖啡,可以使自己更佳。

在高溫煮咖啡的過程中,還會產生一種抗氧化的化合物,它有助於抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用,可以與水果和蔬菜媲美。

愛美之心,人皆有之。為了自己的美麗而所做的努力都是值得敬佩的。如果你想要讓自己更加的漂亮的話,擁有一副好身材也是必不可少的。相信擁有好身材就一定要運動,那麼你不妨試試我今天給你推薦的方法吧,你一定可以變得更美!

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