現在這代人的生活節奏真是越來越匆忙了，可能是工作學習競爭很激烈，所以很多朋友都覺得自己壓力很大。忙碌了一天回到家裏隻想睡覺了，第二天可能早餐也來不及吃。其實不管是工作還是生活，都需要有良好的健康的習慣，這樣我們的身體才有更健康。小編下麵就來說說如何養成健康的作息習慣。
早上5點—7點：大腸排毒時間。如果大腸不能得到很好的排毒和修複，則容易積累毒素。因此盡量在早上排便。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，或者配合按摩大腸經，對排便和大腸的養護有很好的功效。
早上7點—9點：胃排毒時間。胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿勢，練習腹式呼吸。每天堅持，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。
上午11點—中午1點：心髒排毒時間。這段時間是心髒跳動速度的高峰期，因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心髒排毒。
下午1點—5點：小腸、膀胱排毒時間。小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾髒。當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳，不但營養無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。
下午5點—7點：腎髒排毒時間。腎髒有毒素，主要表現在麵部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎髒排毒。慢跑、快走、扭腰等是較好的運動方式。
朋友們一定要記得不管平時學習或者是工作就算再忙碌，也一定要按時吃飯和注意休息。，想要一天都很有精神狀態，早餐其實是最不可以忽視的。擁有健康的身體才是我們可以生活下去的前提，所以養成良好的作息習慣對我們來說是非常有必要的哦。
