瘦弱、減肥、情緒緊張以及壓力大都是導致女性手腳冰涼的重要原因，手腳冰涼與為胃疾病以及風濕病等疾病密切相關，女性手腳冰涼容易導致月經不調，甚或是引起不孕。大雪時節天氣日漸寒涼，加上體虛的特質，女性朋友更容易出現手腳冰涼的情況。在這個大雪，如何養生才能讓女性朋友擺脫這個煩惱呢?
溫暖女兒身之預防：
長時間呆在室外或冷氣房裏容易使血流量減少，導致血行速度大大減緩，使得女性手腳冰涼，而泡腳是讓較快速暖和的方法。每天隻需在睡前浸泡二十分鍾，將泡腳水保持在40℃左右，使身體會發熱。此外，每天保證7個鍾頭的睡眠是必須的，這是因為優質的睡眠有利於增強人體抵抗力。
當然，適當地做一些有氧運動能幫助調動身體各部位，促進體內血液循環，為身體補充熱量，幫助排除體內毒素。值得注意的是，運動時不宜大汗淋漓，以免受風寒感染，起反效果。運動後，人體極容易出現缺水甚或是脫水現象，因此必須要及時補充水分。而補水則需要掌握一定的原則，運動時不要等渴了才喝，而是必須要在運動前、中、後都補水，尤其是運動中更應適時喝水，以免水分流失過多，引起脫水。
溫暖女兒身之飲食：
在生活和工作的雙重壓力下，很多人的身體已然處於亞健康狀態，但仍有不少女性朋友固執地要減肥，殊不知正是如此才會出現手腳冰冷的症狀。日常生活中，應該怎麼吃既養生又不會長胖呢?
答案是多吃山藥。山藥中含有豐富的澱粉酶，可有效促進脾胃吸收，且山藥可藥用，胃陰虛者可經常食用。山藥中含有豐富的鉀，且熱量較低，經常吃能起到減肥健美的功效，擔心長胖的女性可作為粗糧代替主食食用。
傷寒感冒的時候，家裏人總會煮一碗熱生薑湯給我們喝，這正是因為生薑具有發汗暖體的功效。生薑中辛辣的成分能幫助體內脂肪的燃燒，改善寒性體質，且生薑中富含多種活性成分，能對付自由基，適量吃一些生薑不僅能溫補脾胃，驅寒暖體，還能增進食欲，延緩女性衰老。另外，生薑中含有大量的薑烯酚，能使血管擴張，促使血液流通更順暢，使體內變得暖和。
溫馨提醒：入冬後，氣溫逐漸下降，人體免疫力低下，更容易被寒氣侵襲，因此不建議運動後喝冷飲，如果擔心因為運動而導致水分流失，在條件允許的情況下，可以隨身攜帶一個保溫杯，及時地喝點白開水以補充人體所需的水分，這樣做不僅能有效促進人體內的血液循環，同時對排出體內的寒氣也大有幫助。
