冬天到了，身體冷除了可以穿上厚厚的衣物，還可以通過食物來驅寒，比如說白蘿卜燉羊肉。白蘿卜燉羊肉的主要食材就是白蘿卜、具有羊肉，味道鮮美，補氣益血、驅寒的效果，非常適合大家食用。可能有的人不是很擅長煲湯，白蘿卜燉羊肉湯的做法不是很了解，下麵來一一學習一下。
食材：羊肉250g，白蘿卜150g，枸杞1茶匙5g，大料1枚，大蔥2段，鮮薑2片，料酒2茶匙10ml，鹽1茶匙5g，胡椒粉1/2茶匙3g，油1茶匙5ml。
1、羊肉洗淨，切成5cm大小的塊。白蘿卜洗淨，切成5cm大小的滾刀塊，備用。
2、將羊肉塊放入滾水中汆燙片刻，去除血沫，撈出用流動水衝淨。
3、中火燒熱砂鍋中的油，放入大蔥段、鮮薑片和大料爆香，加入汆燙好的羊肉塊，烹入料酒拌炒均勻，倒入適量的清水燒開，轉小火蓋蓋兒煮至羊肉七成熟。
4、加入白蘿卜塊、枸杞、鹽和胡椒粉拌勻，繼續煮至羊肉和白蘿卜軟爛成熟即可。
白蘿卜燉羊肉湯的功效有哪些
益氣補虛：白蘿卜燉羊肉中的羊肉性溫，味甘，入脾、腎經，有很好的益氣補虛的功效，適合身體虛弱、陽氣不足、產後缺乳的人群食用。另外，羊肉中含有豐富的蛋白質，對於提高身體的免疫能力也有很好的幫助。
補腎助陽：羊肉入腎經，還有補腎助陽的功效，適合腎陽虛導致的陽氣不足、四肢不溫、畏寒無力、腰酸陽痿者食用，能夠起到很好的食療功效。而和白蘿卜一起燉，能夠降低其火氣，減少因為吃羊肉而上火的情況，並且葷素搭配。
驅寒暖身：羊肉在食物歸經上屬於性溫的食物，能夠降低體內的寒涼之氣，與白蘿卜燉煮食用，仍然存在一些溫熱之氣，適合天氣寒涼的時候食用，能夠起到不錯的驅寒暖身功效。
強健筋骨：羊肉中含有不少的蛋白質和鈣、鎂、磷等礦物質，白蘿卜中含有不少的維生素C、鈣、磷等成分，這些營養成分能夠為肌肉和骨骼的合成提供原料，具有一定有強健筋骨的功效，一起燉煮食用更加利於身體消化和吸收。
補充營養：白蘿卜燉羊肉主要含有蛋白質、脂類物質、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素C、維生素A、維生素B、維生素E等營養成分，以及鈣、磷、鐵、鋅等微量元素，經常適當吃些白蘿卜燉羊肉有利於補充自身的營養素，均衡營養，維持身體健康。
白蘿卜燉羊肉的適宜人群和禁忌人群
1、白蘿卜燉羊肉的適宜人群
白蘿卜燉羊肉有益氣補虛、補腎助陽、驅寒暖身、強筋健骨、補充營養的功效，適合體虛弱、陽氣不足、產後缺乳、四肢不溫、畏寒無力、腰酸陽痿、營養不良者食用。
2、白蘿卜燉羊肉的禁忌人群
白蘿卜燉羊肉屬於溫熱性的食物，並且含有豐富的蛋白質和脂肪，因此有發熱、牙疼、口舌生瘡、口苦、煩躁、咽喉幹痛、咳吐黃痰等上火症狀的人應少食，高血壓、肝病、腎炎、肥胖、痛風、急性腸炎或其他感染性疾病的人不宜食用。
