含糖量低的主食一般包括燕麥片、蕎麥、玉米等，需要根據自身情況來服用。
1、燕麥片：血糖一般是能量轉變引起，當攝入澱粉類食物容易轉化為葡萄糖，導致體內的糖分升高，燕麥片屬於含糖量比較低的主食，能夠增加飽腹感，富含豐富的膳食纖維，能夠有效的控製血糖。
2、蕎麥：蕎麥屬於粗糧類的食物，含有豐富的氨基酸，屬於熱量比較低的食物，攝入後能夠減少糖尿的吸收。
3、玉米：玉米屬於全穀類的食物，不僅營養豐富，可以起到延緩糖吸收的效果，同時也能夠增加保護，減少其他食物的攝入。
食物並不能當做降糖的藥物，必要時可以遵醫囑服藥。
含糖量低的水果有很多種，如果你分不清的話，可以記住一句話甜的水果都是高糖水果，不甜的水果，糖分都比較低。下麵是一些可以區分糖分高低的水果一、高糖分水果西瓜、蘋果
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