含鐵高的食物主要有豬肝、豬血以及牛肉等，而含鐵量高的水果主要有龍眼、桃子及桑葚等。
1、豬肝和豬血：100克豬肝的含鐵量高達22.6毫克，而100克豬血的含鐵量一般在8.7毫克左右，而且豬肝和豬血中的鐵屬於是吸收率較高的鐵質，特別容易被人體吸收，對於缺鐵性貧血的症狀，能起到非常好的改善效果，但豬肝中的鈉和膽固醇的含量也相對較高，所以不能過量食用，防止加重腎髒及心血管負擔，甚至產生不良副作用。
2、牛肉：牛肉也屬於一種含鐵量比較高的食物，其中，100克牛肉中的鐵含量為3.3毫克，除了含鐵量比較高外，還含有豐富的維生素和多種礦物質，能為人體造血提供所必需的礦物。
3、龍眼：龍眼除了富含鐵元素外，還富含葡萄糖維生素以及蔗糖。
4、桃子：桃子屬於含鐵量比較高的水果，而且還富含多種維生素、蛋白質和糖，有輔助改善缺鐵性貧血的作用。
5、桑葚：桑葚除了富含鐵元素外，還含有大量的碳水化合物、胡蘿卜素、多種維生素及微量元素，可以有效的擴充人體血容量。
寶寶缺鈣，骨鈣少，影響小孩的骨骼發育，可能導致骨骼發育緩慢，缺鐵、鋅等也會導致寶寶體質不好，容易生病，最好讓小孩的食譜均衡營養。多吃些雞蛋，魚蝦，貝類食物。像豆
續耶路撒冷問#我一直都想知道什麼食物同時含有銅鐵鋅這幾種物質？但是一直不知道都有什麼？請問知情人士麼這些食物是什麼呢？大眾養生網小編解答：其實像在一些蔬菜裏都是
含鐵高的食物主要有以下幾種食物，建議首先是可以吃一些動物肝髒，在肝髒中含有豐富的鐵，比如說豬肝，在100克豬肝含鐵25毫克，並且非常容易被人體所吸收，第二個是建
落日映蒼穹つ問#我最近的一段時間，總是會感覺有點不舒服，經常頭暈，後來檢查說是缺鐵，讓我多吃一些含鐵高的食物，可是我都不知道該吃什麼食物？大眾養生網小編解答：食
作為家長都知道要給自己的孩子補充鈣，因為缺鈣是每個小孩子都可能會出現的問題。但是很少有家長知道鐵和鋅也是孩子非常容易缺少的，我們可以通過食補來補充鐵鋅的含量。對
隻爲伱傾心╰╮問#這段時間一直感覺身體不好，有時候總是出現頭暈的症狀的，後來去醫院說是貧血引起的，讓我多吃鐵元素多的食物，什麼食物好呢？大眾養生網小編解答：鐵元
