秋後天氣幹燥,晝夜溫差大,容易導致口舌幹燥、呼吸係統疾病,所以秋季養生也是非常重要的。調理脾胃、滋陰潤肺等屬於秋季飲食,可以吃一些滋補的湯,比如銀耳雪梨湯、川貝杏仁百合湯、沙參銀耳湯、山楂大棗蓮子湯、香菇雞湯、蘿卜絲鯽魚湯等。
在秋天喝湯對食材上並沒有特殊要求,但要多喝一些熱湯,以免寒涼湯對胃腸道造成腹痛、腹瀉、胃痙攣等不適症狀。煮湯類要清淡,避免辛辣、刺激性、油膩等烹飪方式,以免造成惡心、嘔吐、上火等症狀。
進食時要注意定時定量喝湯,可在餐前飲用,可滋潤胃腸道,避免大量喝湯或睡前喝湯,加重胃腸道負擔或增重。除喝湯外,還要注意身體保暖,避免受涼,加強鍛煉,外出時戴上口罩,保持作息規律和積極樂觀的生活態度。
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