常言道“一天一蘋果，醫生遠離我”。這句話主要是說明了蘋果對我們日常養生食用功能，同是蘋果的養生用作也是經得科學證實也能通過現實驗證。蘋果酸甜可口，營養豐富，是我們日常生活常吃的水果之一，但是蘋果不同的時間段吃，對人體的效果是不同的，下麵我們就來簡單的介紹一下。
基本上蘋果等水果我們是建議在兩餐之中吃比較好，這樣可以幫助消化吸引，有利於通便 。但對於想要擁有窈窕身材的女性，不防可以考慮一下晚上吃蘋果，曾經有研究報道，如果三天純吃蘋果，就能減肥3到5公斤，而且也不影響身體健康。下麵，我們就要學習一下。
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚幹燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
要知道，我們的食欲是由大腦控製的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。
不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧?
同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。隻要你有做，就會有效果。
舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢複，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢複飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢複飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。
蘋果減肥等於身體消化係統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢複身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
綜上所述，需要減肥的女性，不防可以考慮一下晚上吃個蘋果。但是我們也應該注意一點，就是蘋果含有糖類較多的一種水果，所以在睡前2個鍾以內應該盡量不要食用，以免增加胃腸道的負擔，同時也會使糖類轉化為脂肪，使人體長胖。
