芝士焗土豆泥不用烤箱

作者:zhenzhen  時間:2019-01-11 16:46:49  來源: 大眾養生網

土豆泥,其實大家並不陌生,就是利用土豆為主要食材製作的一道美食。因為土豆泥具有很好的減肥效果,也受到一些肥胖人士的喜歡。那麼,大家知道芝士焗土豆泥怎麼製作嗎?首先大家想到的,一定是使用烤箱吧。其實,想要製作芝士焗土豆泥,不一定要用到烤箱哦。

芝士焗土豆泥不用烤箱

土豆是一款價廉物鮮美的大眾食物,以各種形式擺放在人們的餐桌,亦菜亦主食,很多朋友還堅持吃土豆減肥,是因為土豆相比大米所產生的熱量較低,並且隻含有0.1%的脂肪。土豆中的蛋白質比大豆還好,最接近動物蛋白。土豆含豐富的賴氨酸和色氨酸,這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預防腦血管破裂。它所含的蛋白質和維生素C,均為蘋果的10倍,維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。從營養角度看,它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。

做法一

將土豆去皮切小片,裝入碗中

蓋上保鮮膜,入微波爐轉3-5分鍾,注意看護,防止轉過頭;或者可以直接蒸熟,就不需要微波爐了

將洋蔥、胡蘿卜和肉都切成末

炒鍋燒熱,放入黃油

融化後,將洋蔥、肉末和胡蘿卜用大火炒1分鍾

將炒好的洋蔥胡蘿卜肉末倒入微波爐轉好的土豆片中

芝士焗土豆泥不用烤箱

待冷卻到不燙手狀態,加入黑胡椒和鹽,帶上一次性手套,將所有材料抓勻捏碎,捏成混合土豆泥

將馬蘇拉奶酪絲鋪在土豆泥上,再撒上點青紅椒末

入烤箱,180度,中層,上下火,10分鍾左右,注意觀察,看到芝士表麵上色了,即可馬上關火;如果沒有烤箱,用微波爐也是可以的,大概3-5分鍾,但是一定要注意看護,以免轉過頭。

做法二

1.土豆去皮蒸熟

2.趁熱裝進保鮮袋借助擀麵杖碾成泥

3.裝進碗裏,加少許鹽、胡椒粉、牛奶拌勻

4.洋蔥、胡蘿卜、黃椒、青椒切碎,平底鍋放黃油融化,加洋蔥炒香後下胡蘿卜炒軟,放少許鹽調味關火,加黃椒青椒翻拌均勻出鍋

5.拌進土豆泥裏

芝士焗土豆泥不用烤箱

6.裝入烤碗7分滿

7.在土豆泥上鋪一層馬蘇裏拉芝士

8.ACA-GT400烤箱預熱180度,烤10分鍾左右至芝士融化即可

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