處暑過後,身體害怕的事千萬別再幹了

作者:小幺女  時間:2016-08-23 17:30:35  來源: 大眾養生網

今天處暑,8月23日,農曆7月21。

大暑、小暑、立秋都過了,突然又來了個處暑。很多人都一臉懵比:處暑?什麼鬼?

《月令七十二候集解》說:“處,去也,暑氣至此而止矣”。“處”是終止的意思,表示炎熱即將過去,暑氣將於這一天結束,我國大部分地區氣溫逐漸下降。

而立秋後的這段比夏天熱得更變態的天氣,就是傳說中的秋老虎了。這小婊砸,可把我們害苦了,真是個寢食難安汗如雨下~~

希望隻能寄托在“處暑”身上了,希望它真能帶走秋老虎~~

處暑分為三候:

此節氣中老鷹開始大量捕獵鳥類;

天地間萬物開始凋零;

糧食莊稼即將成熟。

詩雲:

一度暑出處暑時,秋風送爽已覺遲。

日行南徑斜暉裏,割稻陌阡車馬馳。

處暑後,身體最怕這七件事

處暑過後,身體害怕的事千萬別再幹了

1怕過早起床 |建議多睡一小時

我們都知道,夏天萬物生長,陽氣勃發,睡眠上應晚睡早起。很多人到了處暑後的秋天依然保持這個習慣,就不對了。

即將到來的處暑天氣由原來的炎熱漸漸轉涼了,這個節氣就是交替的時候,大自然將陽氣漸漸的由釋放疏泄變成了收斂,“秋乏”也就隨之出現。所以,在日常生活中的作息時間也要做相應的調整。

而睡眠不僅可以消除疲勞,還能使大腦、身體得到充分休息,是養生美容的重要方法之一,應充分利用睡眠來調養身體。

專家表示,增加睡眠一小時,尤其是睡好子午覺很重要,其主要原則是“子時大睡,午時小憩”。子時是晚23時至淩晨1時,午時是中午11時至下午13時,睡好兩個時間段,可以讓人保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養精蓄銳。

尤其是對於老年人,隨著年齡的增加,老年人的氣血陰陽俱虧,會出現晝不精,夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡,並且堅持午睡的好習慣,即使睡不著,但閉目養神也是對身體有好處的。

2怕吃辛辣 | 建議多吃清熱潤燥食物

大家都知道一句諺語:冬吃蘿卜夏吃薑,夏天吃薑雖好,但秋天一定要少吃。因為秋天氣候幹燥,燥氣傷肺,再吃辛辣的生薑,更容易傷害肺部,加劇人體失水、幹燥。煎炸食物,也會加重秋燥的症狀,要少吃。

從養生的角度來看,處暑節氣適宜進食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、幹貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,但這些食物一次進食不可太多,做到少食多餐。

另外,隨著氣侯漸漸幹燥,身體裏肺經當值,這時可多吃滋陰潤燥食物,防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物。

3過早添加衣物 | 建議秋凍一下

處暑時節,正值初秋,暑熱尚未退盡,此時不宜過多過早地添加衣服,以自身感覺不過寒為準,以提高機體對低溫環境的適應能力。

“春捂秋凍”之意,是讓體溫在秋時勿高,以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時,必有寒交換進去。

但是,夜裏外出要增加衣服,以保護陽氣。同時,早晚比較涼了,要注意增加衣服。

4怕肚臍和胃部受寒 | 建議睡覺蓋涼被

初秋雖然不冷,但晝夜溫差開始變大。很多人還喜歡於夏天時不蓋被子睡覺,甚至穿衣服依然露肚臍,這是很容易讓子宮和胃部受寒。

大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理,卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄,皮下沒有脂肪組織,但有豐富的神經末梢和神經叢,因此對外部刺激特別敏感,並且最容易穿透彌散。

所以夜寢應關好門窗,腹部蓋薄被,注意胃部保暖,以防止秋風流通使脾胃受涼。依照自然界規則,秋天陰氣增、陽氣減,對應人體的陽氣也隨著內收,為的就是貯存體內陽氣。

5 怕多開空調少開窗 | 建議讓空氣流通

初秋氣溫還沒完全降下去,很多人還會長時間呆著空調房。其實這時候應該確保室內通風,白天隻要室內溫度不高就不宜開空調,盡量開窗使空氣流動,讓秋風滌蕩暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

室內可養些植物,如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等,以調節室內空氣,增加氧含量。

綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養在臥室內,使空氣濕度保持在最佳狀態。客廳適宜養植常春藤、無花果、豬籠草等。

6 怕盲目貼秋膘 | 建議循序漸進

進入初秋,夏天裏比較差的食欲逐漸好轉,人們開始主動或被動地貼秋膘,以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。但是,處暑節氣時人的胃腸功能較弱,太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔,影響胃腸功能。

貼秋膘要循序漸進,處暑後的初秋,還是以清熱潤燥的飲食為主。

7 怕過量運動 | 建議進行輕緩運動

初秋後天氣轉涼,空調房宅了一個夏天,忍不住跑出去運動。適量運動本是好事,可以促進血液循環、加快新陳代謝。

但如果過量運動,尤其是劇烈運動,是傷身的。春生夏長秋收冬藏,秋天本該收斂陽氣了,過量運動卻會消耗陽氣。

秋季的運動可選擇快走、登山、打球等,對於老年人來說,運動要以“不累”為標準。

時間適合選在早晚,中午由於室外天氣仍然炎熱,因此要避免這個時間段的戶外活動。

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