女人經期排毒黃金時刻,7個方法最最關鍵!

作者:魚魚  時間:2017-04-24 11:54:48  來源: 大眾養生網

如果你想排毒的話,一定要找準時機,而在月經期間,排毒是最為有效的。女人每個月的生理期是清掃子宮的大工作,一旦經血流暢,就可以避免經期不順、痛經等問題,還可以讓你順利排清體內毒素。那麼經期如何排毒呢?接下來為大家介紹幾個經期排毒妙招。

女人經期排毒黃金時刻,7個排毒法最關鍵!

經期如何排毒?

1、多喝溫水

月經期間多喝溫水、多上廁所,更利於排除體內多餘的垃圾,而且多喝水還可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜,保證營養均衡。

2、改變飲食

經血是由我們所吃的食物構成,如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂,經血就會比較黏著,而子宮又會極力將經血排出,才導致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食,以下就是生理期間該吃與不該吃的食物:

可以積極地攝取黑色食物,像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。在中藥裏,黑色食物被認為能夠控製生殖荷爾蒙與腎髒運作。吃了黑色食物後腎功能被活絡,血液流動速度也加快,就不會有經痛問題。


女人經期排毒黃金時刻,7個排毒法最關鍵!

3、善用馬桶,靠自己排經血

先前提到,我們從原本的蹲式馬桶轉為坐式馬桶後,陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直,反而有礙經血排出。但這個問題其實很容易解決,隻要變換一下姿勢就能調整角度。

首先坐在馬桶上時可以嚐試往前傾,讓陰道產生斜度。接著,把雙腳腳尖朝內,深吸一口氣,一邊想著要把經血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。隻要反覆做這些動作,經血就會慢慢流出。

如果經血還是一直沒有排出來,可能是因為骨盆沒有開,這種情況通常發生在長時間使用電腦與手機的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛,眼睛一旦感到溫熱,骨盆與身體就會比較放鬆,就可以再試一次看看上述說的小訣竅。


女人經期排毒黃金時刻,7個排毒法最關鍵!

4、保暖排毒

在經期前一兩天做好保暖工作,尤其是肝髒保暖,保護好肝髒,提高其排毒作用,讓肝髒在後期大大發揮其作用。用熱水袋或者裝有熱水的杯子敷在腹部上,有痛經的可緩解痛經,沒有的話也能為肝髒做到保暖工作。不僅是腹部的保暖,全身也需要保暖,盡量穿寬鬆的衣服,根據天氣情況適當添加或減少衣物,總之要將自己的體溫維持到最佳狀態。

5、潤腸排毒

腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化係統排毒。


女人經期排毒黃金時刻,7個排毒法最關鍵!

6、運動排毒

運動排毒一般是安排在經期結束後幾天,在這段時間裏運動,能夠有效將體內毒素排出,但隻是適宜做一些小運動,可以做一些溫和的伸展運動,盆骨操等,可以加速體內血液的循環;對於一些激烈的有氧運動和減肥操,千萬不能做。做運動的時候一定要避免疲勞過度,不要想著可以排毒就多做,這樣會得不償失的,適當的運動已經可以有效排出體內毒素。接下來為大家介紹一套陰道運動體操,具體步驟如下:

A、像是要把力氣注入陰道內一樣,左右腳趾向內站成內八。想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹,把兩手在胸前交叉抱胸,讓陰道處在放鬆得狀態。

B、深呼吸,約花5秒鍾緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去,讓陰道有被往上拉提的感覺。

C、慢慢呼吸放鬆,同樣的順序反覆5次。習慣了讓陰道運動後,就算手沒有交叉抱胸也沒關係。


女人經期排毒黃金時刻,7個排毒法最關鍵!

7、助腎排毒

腎髒可以過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料,並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎髒排毒。

8、養心排毒

中醫認為,舌和心髒的關係最為密切,所以身體出現口腔潰瘍一般是心髒有火毒的症狀。

中午11~13點是心髒最強的時間,可以吃些保心、助排毒的食物,例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。


女人經期排毒黃金時刻,7個排毒法最關鍵!

9、健脾排毒

現代女性多久坐,容易脾胃不好,麵長色斑、脂肪堆積、口氣等都是脾胃蓄積毒素的表現。

飯後走一走,可以幫助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不過需要長期堅持,效果才會更好。因為甘味健脾,還可以在吃完飯1小時吃1個水果,幫助健脾、排毒。

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