保護
應立刻停止受傷部位的活動，並對受傷部位采取保護措施。
休息
受傷部位應妥善休息，以避免因繼續出血腫脹而加重傷害。
冰敷
受傷48小時內為“急性期”，受傷部位於急性期時應進行冰敷(冰敷應每隔2-3小時一次，每次冰敷15-20分鍾)，並嚴禁推拿、按摩與熱敷。冰敷可以減低出血、疼痛與腫脹並放鬆肌肉。
加壓
對受傷部分進行加壓固定，使其不再出血，可以使用彈性繃帶纏綁，纏綁的力量應適中，若肌體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊，須放鬆些。
抬高肢體
應抬高受傷部位以減少繼續出血。受傷的部位若在上肢，可抬高患側使其高於心髒，在下肢則最好高於骨盆的位置。
生活調理注意
1、對於輕度的踝關節扭傷，在扭傷的即刻就應行冷敷。以減少血腫的形成。同時可以外敷活血化瘀的藥物。這樣可以使腫脹消退、疼痛減輕。一般10—14天就可痊愈。
2、踝關節損傷較重、引起韌帶較重損傷時，應該到醫院就診。這時要用寬膠布條固定。固定時間一般為2—3周。
失去、你的臉問#今天不小心把腳崴了，當時疼的不能動，後來好點，可腫的厲害，感覺像大饅頭，現在還有點疼，快速消腫止痛有什麼方法呢？大眾養生網小編解答：腳崴了可以冰
腳崴了在生活中是很常見的現象，是腳踝關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。受傷後不要馬上像電視裏演的一樣用熱雞蛋敷，熱敷會讓
一般崴腳之後要注意及時的進行疏通自己的筋骨是比較好的，這樣的話可以幫助自己的緩解自己的不舒服的症狀，然後在自己疏通之後要注意應該是保持敷一些藥膏的話會比較好的，
腳崴傷後是可以喝一點酒的，少喝一點可以起到擴張血管和活血化瘀的作用，但是注意飲酒量一定要嚴格控製，否則會對腳部的恢複和肝部等部位造成一定的傷害。腳崴傷後要注意休
如果是腳歪了，發腫的症狀，建議此時不要再運動，因為此時如果再運動，很容易傷害到腳部，導致病情加重，因此建議此時多休息，可以進行熱敷來消腫，如果持續不能緩解，建議
腳崴了首先要用熱毛巾敷在患處，緩解疼痛，之後要臥床休息，不要進行劇烈運動，避免導致二次傷害。之後要注意飲食的營養的補充，要多吃一些牛奶，豆類的東西，加強蛋白質的
頭部穴位
足部穴位
胸腹穴位
背部穴位
上肢穴位
下肢穴位
