產前抑鬱症,對產婦以及胎兒都會產生很多不良影響和威脅,所以如何有效調理是關鍵,首先要養成良好的生活習慣,同時還要多去一些,生產生育常識問題可以幫助自己避免這種焦慮狀態。
1、使生活變得有規律。節食休閑要有節製,從穩定的生活規律中領悟自己的生活情趣。
2、外表要保持整潔。保持自身身體清潔衛生,不能穿得邋遢不堪,房間院落也要隨時打掃。
3、就算處於抑鬱狀態,也不會放棄學習和工作。
4、不要強壓別人的怒氣,在事上要寬宏大量。
5、積極吸收新知識,做到“活到老”。
6、樹立挑戰意識,學會主動接受矛盾,解決矛盾,保持自信,相信自己能夠成功。
7、哪怕是小事,也要做得合乎情理,即使你情緒低落,也要特別注意自己的言行,讓自己的生活情理合乎情理。
8、對別人的態度要因人而異。有抑鬱情緒的人,看起來對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這樣不對,如果有這種傾向,要盡快加以糾正。
9、發展自己的興趣、愛好和特長,擴大自己的興趣範圍。
10、別拿自己的生活和別人的相比。
11、最好記錄日常生活中美好的東西。
12、別害怕失敗,要學會敢於失敗,承認失敗。
13、要積極的去嚐試以前沒有做過的事情,要積極地開拓新的生活園地,讓自己的生活更加充實。
14、和精力充沛、有理想、有追求的人交往。
