人的腰部會出現各種各樣的傷病，尤其人過了中年之後，隨著年齡的增長，要不然功能就會慢慢退化，所以老年人的腰更容易出現問題，除此之外，那些經常幹重體力活的人，或者運動量比較大的專業運動員，都經常會出現腰部受傷的情況，那麼遇到腰部受傷應該如何鍛煉恢複呢？
腰傷了怎麼鍛煉恢複？
很多人在平時搬重物的時候，很有可能會扭傷腰部，腰部在受到扭傷之後會非常疼痛，恢複的時間也是比較長的，但是大家如果掌握對了方法，在恢複腰傷的時候也是比較快的，那麼腰扭傷了如何快速恢複呢？下麵就來一起了解一下。
躺床休息
在腰部扭傷之後，大家一定要把所有的事情都放下，好好的臥床休息，躺在床上的時候，大家應該選擇硬板床，並且鋪的也要薄一點，這樣對腰傷的恢複會更加有效果。
中醫推拿
推拿來治療腰傷能夠加快腰部血液循環，這樣能夠很快的改善腰部淤血的情況，在扭傷之後，大家一定要休息一段時間在做推拿，隻有這樣才能把淤血給遣散。
做腰椎牽引
腰傷很大一部分都會影響到腰椎，那麼這個時候大家就需要去醫院做一個腰椎牽引了，腰椎牽引能夠快速的恢複腰骨損傷，並且能夠及時糾正腰椎的位置，在腰傷之後可能會出現腰椎移位的情況，及時恢複是非常有必要的。
做腰部鍛煉
在恢複了一段時間之後，就需要通過做腰部鍛煉來增加腰部力量了。在做腰部鍛煉的時候，大家可以在硬板床上進行，選擇的動作不要過於劇烈，這樣可能會加重腰傷的程度，對於大家的腰傷恢複是有很大影響的。
腰扭傷了如何快速恢複除了上麵的幾種恢複方法之外，還有很多其他的恢複方法，需要大家根據自己的實際情況來選擇合適的治療方法，在出現異常之後，一定要及時和醫生進行溝通，采取最佳的治療方法。
