雖然有越來越多的人已經投入運動的行列當中，但是並不是所有的運動方式都適合所有人。與此同時，在運動的過程中也需要選擇正確的運動方式才不會對肌肉造成損傷。許多運動人士就是由於在運動之前沒有進行熱身運動，導致在運動之後身體出現了不舒服的問題。
運動後雙手發麻會，首先考慮是腦血管疾病引起的症狀，一般情況下，運動後雙手發麻多有機體得不到氣血供養的情況下會出現雙手發麻。
建議最好詳細的檢查，合理的治療，首先在肢體的末端產生麻木的感覺，如果氣血不足麻木感會像向心性增加首先您的體力可能不是很強壯，下肢沒有很好的補充飲食，這種情況下有大量的消耗體力，當然就會出現雙手發麻的情況，平時要注意運動當然重要但透支的話就會得不償失，平時日常飲食要注意調整，營養搭配均衡，多吃一些含鈣和維生素比較高的食物，多喝牛奶。
掌握好運動強度
運動的風險與運動的強度直接相關，強度越高，風險就越大。在馬拉鬆比賽中，50%的猝死發生在最後1-2公裏路程，這是運動員進入了衝刺階段，運動強度顯著增加所致。運動前必須了解運動強度，正確判斷身體承受的極限點，心率超過85%峰值，血輸出量開始下降，心髒可能隨之發生缺血。
挑戰極限需謹慎
如果在運動過程中感覺到“難受”，心跳和呼吸加快並感到肌肉無力，這表示身體已經達到了極限。在長跑運動中，半程時是極限點容易出現的時段。跑者不應逞強硬撐，適當放慢速度，減小身體的負擔，等到身體適應後，再選擇是否恢複速度。
實時調整運動計劃
每個人每天狀態都是不一樣的，狀態不好時，稍微降低運動強度;沒有經驗的初期鍛煉者，需要根據自己的疲勞程度製定運動計劃。中等強度的持續鍛煉和力量訓練盡可能不要放在同一天進行，因為受到刺激後的身體需要時間來恢複。
運動前不進食不可取
為了讓運動取得更好的減肥效果，很多人會在運動前不進食。這是非常不可取的!運動前適量進食可以抵抗運動時的饑餓感，同時也可以避免低血糖，或者頭暈、心慌等不適。此外，運動前因適當補充水分，以補充運動中水分的流失。
冷身與熱身一樣重要
運動前需要充分熱身，一般10分鍾左右，將心率維持在70%峰值心率左右時才能進行運動。運動以後則需要進行冷身運動，因為激烈運動時，血液循環速度加快，如果突然停下來，此時血液主要在腰以下部位的血管內，因而導致血壓下降，嚴重者會令心髒血液太少而引起昏迷甚至死亡。運動後的拉伸活動是最好的冷身方式。
運動需要分時間
身體素質比較好的人可以在早上鍛煉，如果是一些患病人群，下午運動可能更適合。室外溫度超多32度時則不宜進行室外運動。在炎熱的夏季進行戶外運動需要做好防暑措施，清涼油、正氣水等需常備。
運動的目的是為了健康，當運動已經危及到生命我們則必須停止。一切危及生命安全和危害健康的運動都是耍流氓。
