腰椎骨酸脹的護理方法

一般來說腰痛是由不良姿勢造成的.也就是說,經常處於不正確的姿勢或者持久的一種姿勢與腰痛的發生關係很大.

人的腰部承受著身體的重量,如果在日常生活中各種活動的姿勢不正確,則會增加腰部的負擔,給腰椎,關節,肌肉帶來損傷,出現腰痛症狀.

倒走鍛煉對慢性腰痛,椎間盤突出等病症的康複具有良好作用.

可以試試倒走,倒走時穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,要量力而行,注意安全.

也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立,感覺一下症狀有無減輕.這和倒走的效果是一樣的,更加安全.

平時注意保持良好的姿勢,不要久坐長時間保持一個固定的姿勢.可以穿一雙前高後低的負跟鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,對長期不合理姿勢造成的腰痛有康複的作用.

久坐時要使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放鬆和休息.

回答相信大家對於腰椎骨酸脹的現象，有了一定了解，大家最好是在鍛煉的時候穿平底鞋，可以試著倒立或者是鍛煉，平時的時候一定要做好瑜伽和預防工作。