嗜睡乏力沒精神的原因有哪些

當前學者普遍認為精神因素是神經衰弱的主要原因。任何能夠引起持續的緊張情緒和長期的內心矛盾的因素,都會使神經活動過程中強烈而持久的處於緊張狀態,超過神經張力的耐受限度,就可發生神經衰弱。

如果過度疲勞而沒有休息,就是興奮過程過度緊張;對目前的狀態不滿意就是抑製過程過度緊張;經常改變生活環境又不適應,就是過度的靈活性緊張。

人的中樞神經係統的活動,在機體的各種活動中起主導作用。而且大腦皮層的神經細胞具有較強的耐受性,一般不容易引起神經衰弱或衰竭。緊張的腦力勞動後,雖然產生疲勞,但在稍事休息或睡眠後就能恢複,但是,一次強緊張的神經活動,一旦超過耐受極限,就會產生神經衰弱。

首先要建立有規律的生活製度,合理安排工作、學習和休息。

平時要保證睡眠不要熬夜,不要吃油膩、辛辣、刺激性食物,不要吃油膩、刺激性的食物,多喝溫開水,不要熬夜,不要熬夜。

神經衰弱患者在喝食療法時應特別注意吃以下對腦有營養價值的食物。

高脂肪食物:如肝髒、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生、核桃等。

高蛋白食品:如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋、豆製品等。