有些人心理素質相對比較差，尤其是一些學生在考試之前往往會比較緊張，在考試的時候這種緊張的情緒會比較嚴重，本來自己會做的題，在考試的時候卻怎麼也想不起來，其實這種情況和心理有一定的關係，要想緩解考試緊張，應該從多方麵入手，下麵我們來看一下緩解考試緊張的方法。
緩解考試緊張的方法
1、適當休息法：
感到緊張煩躁時，可以停下學習，適當的積極的休息一會，如活動一下手腳，做做操，洗洗臉，因為運動可以休息大腦，減輕疲勞，也可以發泄情緒。
2、轉移注意力法：
考試進考場前，不要總想著自己還有哪些題不太明白，也不要自己獨自地呆在一邊。這時可以高強度地運動一兩分鍾，可以和同學們大聲說笑，把注意力從對考場的注意轉移到嬉鬧中來，嬉鬧令人愉快，緊張自然被減輕了。
3、深呼吸法：
在考場中，深呼吸是緩解緊張的好辦法，因為深呼吸可以給大腦充氧，可以減慢心髒的跳動速度，可以使注意離從緊張源轉到身體的感覺上來，直到呼吸平穩為止。在考場上不要舍不得時間來調節緊張的狀態，因為如果不排除不良的情緒，受到不良情緒的幹擾，可能會浪費更多的時間。
由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆;可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
