愛美是人的天性，尤其是女性，在平時大多數女性都特別注重自己的個人形象，有些女性天生的骨架比較大，但是身上卻不怎麼長肉，所以在平時會給人一種比較壯碩的感覺，如果平時在不會搭配衣服，會讓整個人都顯得特別的肥胖，如果肩膀比較寬的話，有沒有什麼方法讓肩膀變窄呢?
肩膀太寬有辦法變窄嗎?
肩膀非常寬，這種情況是比較頭疼的事情，尤其是對於女性。往往是由於比較肥胖所造成的。讓肩膀變窄的方法，主要包括，進行有氧的運動，要控製飲食，要切記盡量減少體內脂肪，另外生活要有規律，避免早睡晚起，從而避免，打亂人體的生物鍾而導致內分泌紊亂失調。另外要進行肩部的提拉運動，這種情況動作一定要緩慢，避免劇烈而快的動作。還有就是一定要堅持下去，避免中途而廢，這樣往往效果不好。
讓肩膀變窄方法
有氧運動
如果你的肩膀非常寬厚的話，說明是具有肥胖性的特征，這就需要我們堅持做一些有氧運動，這樣不僅可以幫助我們肩膀變窄，同時也會讓整體變瘦，一舉兩得，何樂而不為。
飲食控製
很多看起來壯碩的女生可能是因為飲食量太大，飲食習慣不規律，所以我們想要肩膀變窄的話一定要控製好飲食，一日三頓一定要很規律，每頓也不可以吃太多，零食飲料要忌口，這樣長期堅持下來一定可以減少體內脂肪，這樣肩膀也會瘦下來。
生活規律要規範
大部分肩膀寬的女生可能是因為肥胖，生活規律沒有節製，經常晚睡晚起，這樣就打亂了人體內的生物鍾，並且危害了我們身體的新陳代謝從而引發內分泌失調。所以我們一定要控製好我們的生活規律習慣，養成良好的作息時間。
針對性肩背練習
想要肩膀變瘦運動當然是必不可少的，做一些專門的針對性肩背練習會效果加倍，第一步我們需要直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。 第二步用右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。第三步將雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。 最後重複傳球動作20次。動作要慢，不要靠衝力來運動。這樣每天堅持下來肩膀一定會變窄的。
