隨著生活壓力和節奏的變快，越來越多的人選擇用代餐粉來代替主食，方便快捷還能達到身體所需的營養，可謂兩全其美。代餐粉多是由豆類或穀類等作為主要食材，然後搭配果實或植物的根莖等輔材而做成的衝劑，不僅能起到減肥瘦身的效果，還能改善脂肪，調節血壓，是不錯的生活食物。
簡介
代餐粉減肥，顧名思義，就是用來代餐正餐的減肥方法，因為代餐粉自身均衡的營養，明顯的飽腹感，吃了以後不會餓，並且可以保證基礎的營養需求，完全可以不再吃飯。在實際的使用中，可以根據自己想要的減肥速度，選擇代一餐或是二餐，在代餐的選擇上，代晚上效果是最好的，如果是選擇一餐，最好是選擇代晚餐，如果想快速的減肥，可以選擇代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控製飲食熱量，同時補充全麵的營養，起到健康減肥的作用。
種類：果蔬代餐粉、蛋白複合粉、穀類代餐粉、膳食纖維粉等。
作用
1.降低血脂，改善脂肪肝；
2.調節血糖，避免餐後血糖上升，適用於糖尿病人；
3.調節血壓，有效改善肥胖患者的血壓；
4.幫助調整飲食習慣，有助於長期保持纖柔身形。
5.瘦身及補充營養作用。
注意事項
1. 補充水分：每天至少喝2000cc的水，當體內脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充更為重要；
2.膳食纖維：多吃蔬菜或其他高纖食物，飲食中多多攝取膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而青菜熱量低體積大，可以減少饑餓感。肚子餓時也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄，芭樂等；
3. 攝取蛋白質：通常代餐的成分中蛋白質的量不足以應付人體的需要，長期服用時會造成蛋白質不夠，而使得身體細胞修護的能力變差，皮膚彈性下降，免疫力下降等健康上的問題。所以豆，奶，蛋，肉類這些富含蛋白質的食物每天都要攝取；
4.運動：運動可以在減重過程當中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內啡，在減肥當中也能保持心情愉快。
