減肥是肥胖人們經常會想要做的一件事。減肥的方法有很多種，可是適合自己的才是最好的。減肥需要從飲食上控製，可以攝入一些蛋白質含量高的食物。避免攝入過多脂肪高的食物。所以減肥對於人們來說也是一件比較困難的事情。牛奶燕麥是人們熟悉的食物，那麼牛奶燕麥片減肥嗎_牛奶麥片減肥嗎？
雖然牛奶燕麥片好吃營養價值高，但對於需要減肥的人尤其是愛美的女生來說，更關注牛奶燕麥片能否減肥的問題。那麼，牛奶燕麥片能減肥嗎?
事實上，牛奶燕麥粥雖然熱量很高，但確實可以減肥。因為燕麥片是粗糧，含有豐富的植物纖維，可以幫助人們清理腸道，熱量比較低，營養也十分豐富。
另外，把牛奶和燕麥粥放在一起煮，這樣不僅營養價值會更高，而且不會出現減肥後會營養不良的狀況。雖然加牛奶後熱量會變高，但是乳製品會消耗脂肪，所以非但不會變胖，反而會越吃越瘦。還有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮燕麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80度左右，否則就會破壞裏麵的營養。
可見，牛奶燕麥片比單純吃燕麥片還好，減肥功能也非常有效。
牛奶燕麥片最好晚上吃。因為牛奶燕麥片中牛奶含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑製，從而使人想睡眠;而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，有利於人們的休息和睡眠。
另外，睡前吃牛奶燕麥片有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。晚上睡前吃牛奶燕麥片，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。
