黑豆苗可以起到補充不同營養物質的價值，比如可以補充維生素以及礦物質和膳食纖維成分，同時也可以補充其他的營養物質。可以根據自身的健康情況適當的吃，對身體有一定的好處。
1、補充維生素：黑豆苗當中含有的維生素種類比較豐富，其中含有維生素B族和維生素C，同時當中也含有維生素E，這些維生素在補充以後，可以預防維生素缺乏，也可以促進維生素缺乏的症狀得到改善。同時維生素C和維生素E能夠起到抗氧化的作用，有助於肌膚的保養。
2、補充礦物質：黑豆苗當中含有的礦物質含量比較豐富，比如當中會含有鐵元素，在補充以後能夠預防貧血，當中會含有鈣元素，在吃了以後，鈣元素被人體吸收能夠預防缺鈣，也可以幫助缺鈣的症狀得到改善。
3、補充膳食纖維成分：黑豆苗當中含有的膳食纖維比較豐富，在吃了以後當中的膳食纖維成分，對於腸胃道的蠕動能夠起到促進的作用，可以加快腸胃道內容物的分解和吸收。能夠幫助預防便秘，同時也可以幫助大便幹燥以及排便困難等便秘症狀得到改善。
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