老年人白天耗費了心神，或者對電視的內容記憶比較深，都會讓老人感到焦慮或者興奮，也會影響腦力的恢複。那怎麼才能提高老年人的睡眠質量呢？
第一
晚飯盡量少吃油膩等不好消化、油多、熱量大的食物。
第二
運動是有效緩解壓力，釋放焦慮的方法。“飯後百步走，能活九十九”所以晚飯後1小時和睡覺前2小時內這段時間，可以適當地活動，但運動量不要大，時間不能過晚，以免過度興奮。
第三
堅持在睡覺前用40℃左右的水泡腳，促進末梢血液循環，增加回心血量。
第四
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平複情緒，盡量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默念“鬆——呼”，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
第五
可以嚐試多次短時睡眠，哪怕在白天。深度睡眠隻有三五分鍾，對於緩解疲勞也有好處，不必拘泥於晚上的大段休息時間。
放縱的情欲，問#我老婆有一個習慣，就是在晚飯後總喜歡吃香蕉，有時候吃一根有時候吃好幾根，幾乎每天都是這樣。請問晚飯後吃香蕉好嗎？大眾養生網小編解答：你好，晚飯後
其實我很壞問#我老公很喜歡鍛煉，但是他總是喜歡在晚飯後就去跑步，我聽很多人說這樣不好，對胃不消化。請問晚飯後跑步好嗎？大眾養生網小編解答：你好，飯後跑步，有著積
想到、就心酸問#我現在吃完晚飯之後想吃水果，聽說這樣比較養生，那麼我應該吃些什麼水果比較好？有沒有什麼地方是我需要注意的呢？大眾養生網小編解答：飯後吃水果是不錯
微笑著、悲傷問#為了美麗，我在減肥，每天吃一點點東西，但就喜歡晚上喝稀飯，在網上查，好多人說吃稀飯都會發胖，稀飯吃了會不會發胖啊？大眾養生網小編解答：如果減肥就
蚊子.不會飛問#一直在減肥，但是一直沒什麼效果，所以決定不吃晚飯了，知道節食減肥不好，但是真的想瘦，所以晚上吃楊桃會胖嗎？大眾養生網小編解答：楊桃是寒性食物，不
人體是需要正常的一天三餐的，因此如果是在晚上不吃晚飯的話，這對於身體是有一定的危害的，因此是最好不要使用節食的方法來進行減肥，如果想要成功的減肥的話，是要使用正
