很多女性朋友在生完寶寶後都會覺得私處鬆弛了，對於這個難以啟齒的問題常常會困擾著我們，影響我們的夫妻性生活不說也常常會引發婦科疾病，引起內分泌失調情緒不穩定等。我們都希望找到很好的方法來收緊陰道，可以做陰道緊縮術，當然還有些人發現通過運動也可以收緊陰道，那我們看看什麼運動可以收緊陰道。 凱格爾運動，又稱會陰收縮運動，本來是一種為了治療和訓練產後大小便失禁的女性的手段。：
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鍾，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重複收縮。運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放鬆。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，則運動的肌肉為錯誤。
5.運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放鬆。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，則運動的肌肉為錯誤。
陰道的鬆弛就是由於性生活比較的頻繁，然後導致的陰道鬆弛，還有就是由於生育之後也是會出現這個情況的，一般的就是縮陰的方法可以進行下蹲，然後自己不停的進行縮陰的動作
Ｘ獨自莫憑欄問#我流產後持續十幾天子宮都在出血，醫生說我是子宮收縮不好導致，已經治療好久了，病情有所好轉了，但是昨天受涼了，子宮出血嚴重，子宮收縮出血怎麼回事？
收縮陰道有很多種，現在比較的常見的就是美容院裏麵的縮陰的手術，這個一般是能夠很好的縮陰的，隻是長時間的就是會導致鬆弛，如果護理不當也是會出現一些炎症導致的婦科炎
想要收緊陰道的話可以試一試運動的方法，采用運動進行鍛煉，靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，平常的時候也要注意自己的飲食習慣，不要吃些比較辛辣
便秘可以通過飲食調理、外用藥物、內服用藥等治療，能夠起到促進的作用，可以降低產生的影響。1、飲食調理：便秘以後需要吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，可以適當的吃一
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