由小到大，很多人都了解要補鈣補鋅，非常是針對中老年而言，補鈣補鋅能夠防止骨質疏鬆。卻不知道，補鉀也一樣關鍵。夏天，由於氣溫的原因，出的汗比別的時節要多，伴隨著汗水的排出，身體的鉀成份也在降低。那麼缺鉀會有什麼傷害？
短期內的缺鉀，人體還能應對的來，但如果是長期性缺鉀，那麼鉀的內分泌係統有隨著減少。當人體長期性缺鉀以後，人體的細胞分化非常容易出現問題；身體的血漿滲透壓及其強酸強堿水準非常容易失調；神經肌肉組織會減少體液調節這些。
因此，大夥兒也不必小瞧鉀元素的功效。假如長期性出現下列這幾類狀況，必須立即補充鉀元素了。
1、身體缺鉀後，免疫力下降：
每一年的夏季，常有很多人出現過中暑的狀況。自然，中暑也十分的不舒服，這時候很多人會在清涼自然通風的地區待在家裏，或是是喝綠豆粥。這時，大夥兒還不必忘記了，適當的給機體補充鉀元素。
假如每一次出門都非常容易中暑，就很可能是缺鉀的一種主要表現了，當身體缺鉀後，身體的強酸強堿水準、血漿滲透壓不平衡，進而對中暑的抵抗能力也馬上會降低，還需大夥兒認真完成。
2、身體缺鉀後，專注力不集中化、頭昏：
無論是成年人還是小孩子，夏天由於流汗量大的原因，都非常容易出現缺鉀的狀況。此刻就非常容易主要表現出專注力不集中化、頭昏等狀況。假如近期幾日常有這類狀況，能夠嚐試給機體補鉀。
假如補鉀後，這類狀況有顯著的轉好，就表明機體是缺鉀了。
3、身體缺鉀後，手腳麻痹、血壓低：
當出現手腳麻痹、血壓低的狀況，也很可能是身體缺鉀導致的一種病症，此刻也需要大夥兒適當的補鉀。在補鉀之後，能夠非常好的協助機體減輕這類狀況。
此外，高血壓的群體夏天也需要補鉀，還可以協助機體推動身體鈉的排出來，對控製身體的血壓水準有利。
那怎麼補鉀最好呢？
針對18歲以上的成人，每日需要攝取200b250g的鉀元素，針對流汗較多的人，能夠適當的加上。在缺鉀並不是很嚴重的狀況下，能夠采用飲食療法的方法。
吃含有鉀元素的食材，如香蕉蘋果、西蘭花、海菜、油菜子、黃豆、萵筍、番茄這些，每日多吃蔬菜新鮮水果，就不易缺鉀。還要偏食的人，就趕快修改吧。
