中醫學對人的身體素質有很多歸類，無論是上熱下寒還是上寒下熱全是對身體素質的一種描述。日常生活上熱下寒身體素質的人還是十分多的，這種人氣血虛弱，調養很重要。對於怎樣調養，還是要各個方麵補血補氣。藥品層麵，能夠 采用中藥藥方開展人體調養。
1、補氣血：可進餐補氣的食物或藥品，如山參、黨參、黃芩、山藥、白術茯苓、荔枝肉等。
2、補血補氣：可進餐補氣血的食物或藥品，如紅蘿卜、黃牛肉、雞脯肉、花生仁、熟地、赤芍等。
3、溫補腎陽的食材和藥品：如栗子、粟米、羊腎、牛腎、豬腎、紅提、黑豆、黃牛肉、雞脯肉、菟絲子、巴戟天、狗脊、杜仲等時能夠 要用枸杞熬湯喝，枸杞補陰補虛又不易上火，一年四季一家男女老少都能吃，煮雞湯時配一把再放一個掰碎的平菇，湯就很香甜的。
4、中醫藥方：上火下寒，治宜容易上火，溫下寒，方選附子瀉心湯，黃連6黃芩9黃苓6用沸水衝，祿特科技10水500ML開後煎三十分鍾，攪拌後分二次服食。但最好是別瞎吃一切藥或是食材。一般熱症還要分是頭火、肺熱、胃熱、腸燥、腎熱。服食湯劑需要融合舌脈辨證，單純性憑病症沒法分辨，建議去靠譜中醫醫院找中醫治療，禁吃生冷食物辛辣食物，確保歇息。
5、日常飲食應以平性食品主導，如麵點類：米飯、饃饃；米粥、南瓜小米粥、銀耳粥、八寶粥。蔬菜：大白菜、四季豆、長豆角、番茄等，少吃羊肉、朝天椒、莧菜，以防容易上火。確保一日三餐吃熱、吃飽了、吃好，勿太飽而損害腸胃之氣。少食油炸、燒烤食物，可改成水焯、清蒸的等烹飪方法。不管一年四季都要少食葡萄酒冷食、生冷食物硬食材。
