焦慮症的自我療法是生物反饋治療、鬆弛訓練、呼吸控製訓練等等。
1、生物反饋治療：生物反饋治療焦慮症主要是通常自己不能夠察覺的一些生理反應，通過生物反饋的方式能夠逐漸的顯示出來，這樣會使患者察覺到身體出現了異常的情況，來幫助自我控製。
2、鬆弛訓練：焦慮症會導致患者全身出現肌肉緊張的症狀，通過鬆弛訓練以後，能夠有效的使自身的肌肉得到一個快速放鬆。
3、呼吸控製訓練：焦慮症的患者在平時生活中應該刻意的去訓練呼吸，這樣可以有效的平靜焦慮的情緒，同時也可以改善緊張的心態。
焦慮症的自我療法
作者：小王 時間：2014-09-10 13:58:48 來源：
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