籃球無疑是許多男孩子最為熱愛的運動，但是打籃球的時候又比較容易受傷。扭傷就是其中之一，打籃球腰扭傷了怎麼辦呢？我想這一定是許多人都十分關心的問題，今天我就來為大家一下，希望可以幫助到大家，有需要的朋友們可以來看看下麵的內容了解一下。
俗話說：十傷九腰。此話不假，看似強壯的腰部實則脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能讓你閃腰。扭了腰怎麼辦？立即選擇木板床平躺休息是其一，扭傷24小時內局部冷敷為其二，24小時後，則可自我治療。
按摩法：俯臥，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下麵、小腿後麵的肌群。按摩幾次後，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹後，持續1—3分鍾，再緩慢放鬆，減輕壓力。稍停片刻後，如此反複5—7次，再用拇指指尖掐痛處。
擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產生熱感為宜，約2分鍾。
熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰幹的熱毛巾敷在患處，上麵再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鍾更換一次，每次持續熱敷20—30分鍾。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裏熱敷，但注意溫度以能耐受為限。
背運法： 患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起，並輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻後放下，休息幾分鍾再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉。
蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。然後兩人同時慢慢站起來，稍站定後，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。
打籃球腰扭傷了怎麼辦呢？上麵的內容已經詳細的為我們了幾種治療腰傷的方法，我想現在大家應該都知道該怎麼去治療扭傷了腰這種情況了吧，如果你在打籃球的時候也不小心扭傷了腰，不妨試一試上麵的解決辦法哦。
