失眠多夢睡不著覺如何調理呢

作者:xiaobao42  時間:2015-12-25 00:12:56  來源: 大眾養生網

失眠在我國占20%人群,有很多的人勸告市民的問題,不管是青少年,正在上班的工作族,還是老年人因為各大原因都會引起失眠,失眠的患者夜晚經常睡不著,容易被噩夢所驚醒,醒過之後就很難入睡,一般失眠治療,首先我們都要用食療方法來調理,那麼失眠多夢睡不著該如何調理呢?

失眠者在“藥補不如食補”的今天,如果采用得當的食療方,除不良反應外,且有一定的催眠功效。現特向您推薦幾種易於製作的食療方,供選用:

豬心棗仁湯 豬心1個,酸棗仁、茯苓各15克,遠誌5克。把豬心切成兩半,洗幹淨,放入淨鍋內,然後把洗幹淨的酸棗仁、茯苓、遠誌一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開後撇去浮沫,移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑,吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。

天麻什錦飯 取天麻5克,粳米100克,雞肉25克,竹筍、胡蘿卜各50克,香茹、芋頭各1個,醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右,使其柔軟,然後把雞肉切成碎末,竹筍及洗幹淨的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮,同水發香茹洗淨,切成細絲。粳米洗淨入鍋中,放入改刀的大朱料及白糖等調味品,用小火煮成稠飯狀,每日1次,作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神誌健忘等症。

龍眼冰糖茶 龍眼肉25克,冰糖10克。把龍眼肉洗淨,同冰糖放入茶杯中,沸水,加蓋悶一會兒,即可飲用。每日1劑,隨衝隨飲,隨飲隨添開水,最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

大多數的失眠患者都跟平時不良的生活習慣有很大的關係,比如平時喜歡在晚上熬夜,經常不注意睡眠時間,晚上加班平時工作壓力或是學習壓力大器官衰退,神經衰弱,平時可以通過一些安眠的食物來調節。

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