1.休息——停止所有導致疼痛的運動，尤其是跑步、跳遠、上下樓梯
2.冰敷——每天兩三次，將裝有碎冰的塑料袋放在膝蓋上15分鍾
3.力量練習——大腿或臀部力量不足是前膝蓋疼和髂脛帶征群的主要原因
4.拉伸練習——緊張的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝蓋過勞損傷的原因
5.拉伸的方法：如果沒有其他說明，每種拉伸保持20-30秒不要動。
6.拉伸的頻率：每天2-3組，每周6-7天
7.視乎病症的起因，治療通常都包括止痛治療和針對病因的治療。若患者感覺疼痛，可適當的服用消炎或止痛藥。若患者能夠忍受，不宜服食太多止痛藥。消炎止痛藥能引起胃炎、胃痛、且會傷害肝髒。疼痛期間，患者可冷敷患處和減少下蹲、跑跳和上落樓梯和斜路的活動。
少年膝蓋疼痛主要有以下幾個原因1、運動過量所導致。青少年處於活躍時期，運動量會非常大，膝蓋部位負擔加重，關節勞損，導致疼痛。2、膝蓋部位受涼，冷熱交替現象嚴重，
膝蓋以下部位有酸痛的感覺，應該就是小腿酸痛，會出現小腿酸痛的原因很多，可能是最近曾經進行過劇烈的運動，讓小腿肌肉的氧氣的供應量不足，這樣就會出現小腿酸痛的感覺，
可以帶老人去醫院拍一張片子，看關節有沒有問題。老年人膝蓋腫痛，一般都是骨關節病，隨著年齡的增長，膝蓋骨頭會出現退行性改變，造成膝蓋腫痛。如果疼痛厲害的話，可以往
膝蓋處疼痛很有可能是風濕、勞損或者扭傷、滑膜炎等原因造成的，所以應去醫院做相應的檢查後確定病因，進行對症治療。如果疼痛的十分厲害，建議可以先外敷具有活絡散瘀和散
你出現這種情況主要考慮是氣血虛所造成的，建議你在這段時間選擇使用一些中藥來進行治療和調理，使用中藥治療，它能夠起到補氣血的作用，姐姐你在月經期間一定要多注意調理
情留一點癡問#膝蓋疼痛已經有兩個多星期了，到醫院檢查後醫生說是受涼引起的膝蓋疼痛，在吃了醫生開的藥後，症狀卻沒有怎麼得到改善或緩解，請問膝蓋受涼疼痛怎麼辦大眾養
