小腿變細的方法有哪些呢?

作者:mingjun  時間:2019-05-14 22:40:00  來源: 大眾養生網

小腿是身體最重要的部分,對於人們的身體起到了極為重要的作用,小腿的支撐力量非常強大,因此,大部分人的小腿都非常的強壯,看起來非常的粗。而對於人們的形象來說,小腿過於粗壯會讓形象看起來非常的不協調。因此,讓小腿變細是愛美人士們比較熱衷的活動,下麵就來看看小腿變細的方法有哪些呢?

小腿變細的方法有哪些呢?

1.跑前預熱肌肉

你會發現在你不運動的時候,你的肌肉非常的死,非常的僵硬,這個時候的肌肉功能是比較差的,如果你以這樣的肌肉狀態去跑步,我相信你的小腿很容易變粗!

為了防止小腿肌肉的損傷,防止小腿變粗,我們在跑步前一定要預熱肌肉,采用按摩或者是拉伸的方法都可以,小腿肌肉熱了,放鬆了,這樣不僅跑的舒適,而且小腿也不容易變粗!

2.避免高速度快跑

有許多人在跑步的時候非常的追求速度,每次跑步都搞的跟比賽一樣,跑的非常快,其實這樣的跑步速度很不適合讓小腿變細,因為速度越快,無氧的成分越多,不利於脂肪的燃燒!

小腿變細的方法有哪些呢?

3.速度慢,時間長

想要讓小腿變粗,我們在跑步的時候速度一定不能太快,一定要慢,這樣才能充分的燃燒小腿裏的脂肪,幫助我們減肥,所以我們一定要降低配速,盡量提高跑步的時間!

建議大家每次最少半小時起步,50分鍾封頂,這樣的跑步時間,小腿裏的脂肪才能充分的燃燒,我們的腿才能變得更細,取得的效果才能達到最好!

小腿變細的方法有哪些呢?

4.塑造小腿形狀

現在很多人都不注意跑步後的拉伸,很多人跑步後直接就回家了,長此以往,我相信你的小腿一定會變得越來越粗,而且形狀會越來越醜,所以我們在跑步後一定要塑造小腿形狀。

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