養生一年四季都應該進行，每個季節都有獨特的養生的最佳方法，下元節在陽曆11月份的下旬，一個經曆了秋收過後的時間，猶如在提醒人們，天氣變了。這個時候是秋冬交替的時候，北京等一些比較偏北的地方，已經開始出現初雪的現象，中國南方地區也已經開始逐漸轉涼，所以下元節時期的養生應該注意禦寒保暖為主。首先應該要學會增加對天氣的敏感度，也就是是觀察天氣，有人會問，天氣有啥好觀察的呢？其實，根據天氣的陰晴不定我們也要采取保健措施，避免受寒生病，養成早睡早起的生活習慣，這個情況下，一些本身身體虛弱的人群，像產婦和患有風濕疾病的老人，可以在晚上睡覺之前用熱水泡腳，也可以選擇在泡腳的時候在熱水裏麵放上花椒來逼出身體寒氣，這個季節是養腎最好的時候，可以通過飲食：多食用黑色的食物，黑豆，黑芝麻，枸杞，香菇，木耳等補腎的食物。也可以到美容院進行穴位按摩來達到養生的效果，日常生活中注意通風，保持鍛煉來增加身體的新陳代謝。
每年從下元節這天開始天氣開始變冷，開始預示著冬天的到來，天氣會一天一天變涼，所以從下元節開始就需要禦寒保暖了。腎氣不足的人通常在這個時節會感覺到手腳冰涼，這是由於腎氣不足導致的，所以最好采取鹽水+艾草泡腳的方式，並且這樣泡腳對養生也是非常好的。因為這個時間段是秋收冬藏的好時候所以不建議減肥，飲食盡量吃一些含有湯水的食物，這樣可以使人體感到暖和，可以有效地禦寒。天氣變冷一定要根據天氣溫度來添加衣物，這個時間可以穿保暖內衣了，與此同時，多喝熱水盡量減少或者直接不要喝涼水。茶葉方麵，喝茶葉還不如來一杯燒酒的作用好。
一碗熱粥，不但能夠暖身，而且能夠補充營養，尤其是做一碗營養豐富的熱粥，更是美妙不可言。下元節的前後，吃飯方麵可以多吃一些清淡的食物，這點主要是為了避免上火，而清淡的食物，肯定是以水果的蔬菜為主的，另外，也要吃一些蛋白質高的食物，比如說雞蛋和排骨。
老年人應該需要注意身體健康，因為這個季節是一些常規和惡性的血管類疾病高發的季節，有這一方麵問題的中老年人需要格外的注意。中國人在這個季節會大量的進補，來達到秋收冬藏的效果，但是一定需要注意食用量，以免造成血糖血脂的升高。
