在這個胖既是醜的世界,女人們為了美麗,沒吃一口東西,都要算算它的卡路裏是多少,有多少熱量,需要運動多久才能抵消。恨不得一口都不吃,就一點都不會胖了。但是,一頓不吃餓的慌,其實,有很多好吃的美食,不僅僅是美味,營養價值又高,而且熱量小,又容易消化。下麵小編就為大家介紹一種美食----蕎麥饅頭。
一個100克的蕎麥饅頭的熱量大體為218卡路裏熱量,營養素含量(每100克)熱量(大卡)218.30、碳水化合物(克)46.52、脂肪(克)1.41、蛋白質(克)7.63、纖維素(克)2.72。而相對於蕎麥饅頭,白麵饅頭和白麵花卷的熱量大約是350左右卡路裏熱量,蕎麥澱粉纖維糖類很低,並且是吃了之後很快就會消化掉不常時間在體內留存,是非常好的減肥食物。白麵饅頭和白麵花卷因白麵裏含的澱粉纖維糖類高,吃了之後又很容易在體內持續聚集熱量,所以白麵類食物尤其是饅頭花卷應該少吃,白麵類食物吃多了很容易發胖的。
所以想要減肥的朋友們可以在蕎麥饅頭、玉米饅頭、白麵饅頭中將蕎麥饅頭作為首選,其次是玉米饅頭,白麵饅頭盡量少吃一些。
做法:做法:白麵和苦蕎麥粉,比例為1:1,放入發酵粉,按製作普通饅頭的方法和成麵團,發6—8小時,製成麵胚, 再蒸40分鍾OK
這種蕎麥饅頭沒有加糖,吃起來有點苦,不過對減肥有利。如果無法忍受,可以考慮加糖或是使用甜蕎麥粉,不過熱量相對要高些。
在這個,女人為了減肥能夠付出一切的世界裏,節食,是很多女人都會做到一件事情,但是節食的危害很大,它極有可能造成厭食症等問題。所以減肥,小編還是推薦運動減肥法,有健康又能夠鍛煉身體。畢竟,能吃是福嘛。加油。