首先騎車是一種有氧運動,可以幫助減肥。鍛煉身體的話首先要消耗血糖,運動至少半個小時才能消耗脂肪,所以能騎兩個小時的自行車當然可以減肥。盡管如此,這一前提確實達到了騎車鍛煉的強度,有的人開車上下班走很長時間,但路上人多等情況,騎的時候速度慢、速度不等或者是老是停下來,減肥也不能減肥。
天天騎車減肥。減肥就是要做一些有養的運動,比如慢跑,遊泳等,要運動超過半小時才開始燃燒脂肪,才會有效果。並且高強度運動不僅會使肌肉意外拉傷,而且減肥效果不明顯。一周內總共進行五六次鍛煉,每次持續30-40分鍾,每天10分鍾,每天2-4次,每天堅持鍛煉2-4次,堅持一個月,你就會看到效果。
騎車不僅能減肥,還能讓你的體形更勻稱。因為自行車運動是一項需要大量氧氣的運動,它也能增強心髒功能。也有預防高血壓的作用,有時候比藥物更有效。踏車壓壓血管,使血液循環加快,大腦攝取更多氧氣,再加上吸入大量新鮮空氣,就會感到頭腦清醒。騎車的時候,你會覺得很自由,很暢快。這不僅僅是一個代步工具,而是一種讓人愉悅的方式。
假如以運動的方式騎自行車,有一定的強度,盡量選擇一個人比較安靜的地方騎車,這樣子騎兩個小時肯定有減肥的效果。依個人情況來看,有的人也不用騎兩個小時,不過至少要到四十分鍾以上,並且根據鍛煉情況慢慢增加。
